De problematikker,
du henvender dig med, vil være afgørende for, hvordan dit
terapeutiske forløb tilrettelægges.
Psykodyamisk
terapi
Psykodynamisk
terapi vil her betyde relationel psykoanalytisk
psykoterapi. Med dette udgangspunkt har vi fokus på at forstå, hvordan du relaterer dig til andre.
Selv når vi er alene, er vi sammen med andre i tankerne – ofte
dybt engageret i en indre samtale med personer, vi føler os
knyttet til. Med den relationelle tilgang er jeg optaget af din indre virkelighed, der grundlæggende ses som
relationel.
Et fokus på at forstå
hvordan du handler i relationer åbner
nye veje. Det løsner op for følelsen af magtesløst
at være låst fast i bestemte handlemønstre og
relationer med de følelsesmæssige omkostninger, der kan
være forbundet hermed.
Mentaliseringsinspireret
terapi
Mentalisering er et
begreb, der indenfor psykologien vinder mere og mere frem.
Mentalisering
kan betegnes som evnen til at
forstå både os selv og andre som individer, der handler
på baggrund af intentioner, følelser og erfaringer. Sagt med
andre ord handler mentalisering om at forstå og fortolke egne og andres hensigter og
handlinger som meningsfulde udtryk for indre liv.
Mentaliseringsevnen
udvikles gennem hele livet. Når vi er udsat for kriser eller
psykisk pres kan denne evne sættes mere eller mindre ud af kraft
- og vi er "i vores følelsers vold". Senere, når vi har
genvundet mentaliseringsevnen, har vi måske svært ved at forstå, at vi reagerede, som vi
gjorde i situationen.
Jo mere vi arbejder på
at iagttage og forstå os selv, når vi føler, tænker og handler i
stedet for at lade os overvælde og rive med af følelserne, jo
bedre vil vi være i stand til at håndtere udfordringer, vi
møder.
En veludviklet evne
til at forstå andres baggrunde for handling er en vej til færre komplikationer og
misforståelser i relationer.
Gennem terapien har
du mulighed for at blive bedre til at skabe realistiske
forestillinger om både dig selv og andre.
Kognitiv
terapi
Ved
hjælp af den kognitive
tilgang til terapi er det muligt at gå konkret og
systematisk til værks. Her undersøger vi sammen, hvilke
typiske tanke- og handlemønstre, der spiller ind i forhold til
de problematikker, du henvender dig med.
Med
denne tilgang anvendes metoder, som indebærer, at du får
hjemmeopgaver. Det kan være i form af skemaer, der udfyldes
med dine iagttagelser og overvejelser omkring følelser og
måder, du tænker på. Eller det kan være andre mere
handlingsprægede opgaver, som vi sammen aftaler.
I forbindelse med
den kognitive terapi bruger jeg ind i mellem mindfulness. Dvs.
enkle meditationsøvelser der træner din opmærksomhed. Især
anvendeligt ved angst-, depressions- og stresstilstande.
Parterapi
I parterapien bruges
metoder fra den relationsfokuserede terapi. Dvs. øvelser i at
lytte til og fortælle nænsomt om frustrationer, drømme og
temaer, der ellers er svære at tale om, uden følelserne kommer
til at styre samtalen.
Tilbage
til forsiden
At søge hjælp
Profil
Info
